Lunch en tussendoor

Wat neem je mee voor lunch en hoeveel kilojoules levert dat op?

 

Lunch Per persoon / dag kJ
hartkeks
honing
pindakaas
smeerkaas 40+
appelstroop
1 pakje (125 g)
1 eetlepel
2 eetlepels
1eetlepel
1eetlepel
2244
135
500
210
105
Drinken
chocolademelk
koffie
thee
bouillon
cup-a-soup
< 1 mok
60 schepjes
30 schepjes
voor 2,5 dl
1 zakje
940


31
ca. 290
Tussendoor
Liga
Sultana
chocola (puur, melk, wit)
0,5
0,5
10 g
340
230
210, 220, 230
Los meenemen (indien nodig)
olie
zout
peper
suiker
completa
afh. van recepten
10 g per week
naar smaak
5 gram
1 tl
?


80
45
Chocolademelk
Gang: drinken
Porties: 20
Auteur: Elsje de Ruijter
Ingrediënten
  • 250 gr cacao
  • 600 gr g melkpoeder
  • 400 gr suiker
  • 25 gr kaneel
  • 5 dl water per keer
Bereiding
  1. Breng voor 2 mokken een halve liter water aan de kook. Doe een dl poeder in elke mok, leng dit aan met een klein beetje water en roer tot een klontloze pasta. Beter te weinig water dan te veel. Schenk het kokende water al roerende in de mokken.
Notities

Een heuse verwennerij na een zware dag.

Energiewaarde

940 kJ per mok

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *