De Brander Avondeten

Polentofu

 
NIEUW! Moet nog uitgeprobeerd.
Inhoud (voor 2 personen) Werkwijze

I:
50 g 'koya'-tofu, in repen gesneden (= gedroogde tofu en verkrijgbaar bij Japanse winkels of natuurvoedingswinkels)

II:
50 ml olijfolie
25 ml rode wijnazijn

III:
1/2 tl zout
1/2 tl knoflookpoeder
1/2 tl paprikapoeder
1/2 tl gedroogde tijm
1/2 tl gedroogde oregano
1/4 tl cayennepeper
1/4 tl zwarte peper

IV:
25 g gedroogde ui
25 g gedroogde tomaten
75 g boekweitmeel
125 g polenta
1/4 tl zout

V:
0,6 dl water

Verwarm het water, voeg al roerend langzaam de inhoud van zakje IV toe en kook het even door. Plaats de pan vervolgens op een warme plaats (in slaapzak) en laat hem daar 15 minuten staan.

Week de tofu in olie en azijn en een eetlepel water. Roer de kruiden erdoor, zodat de tofu daarmee bedekt raakt. Verhit een koekenpan en bak hierin de tofurepen gedurende 5 minuten.

Serveer de polenta met de tofurepen erop.

Energie en gewicht per portie
ca. 4415 kJ
190 g pp
  • Bami goreng speciaal
  • Blauwe broccoli
  • Brandweersoep
  • Couscous el Jesses
  • Hete bliksem
  • Hutspot
  • IJslandse boerenkool
  • Kashmir curry
  • Moussaka
  • Nasi goreng speciaal
  • Nasi wasi
  • Paddo delight
  • Pasta primavera
  • Penne di papa
  • Pestopasta
  • Pomodori di mama
  • Polentofu
  • Risotto al Tonno
  • Riz tropical
  • Spinnenpoten
  • Tortellini du cammamwattes
  • Tortilla
  • Vliegende schotel
  • Vulkaanrijst
  • Zoutezeepasta
  •  

  • Energiewaarden
  • Voorbeeldmenu
  • Voorraadkast
  •   Top